Pri športnih in večjih fizičnih naporih je zadostna količina čiste vode in mikromineralov ključnega pomena, da ne pride do dehidracije in izčrpanosti telesa, ki lahko vodi tudi do trajnih okvar tkiv ali organov ter oksidativnega stresa.

Posebej bistveno je, da pije čimbolj živo antioksidativno vodo, ki veliko bolj hidrira kot običajna pitna voda.

Pri športu, zaradi povečanih fizičnih naporov, spijemo več tekočine, s čimer preprečimo da telo ne dehidrira. Če v telesu nastopi dehidracija, se zmanjšajo telesne funkcije, po tabeli:

1% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 0,70 kg
Učinek: povišana telesna temperatura


3% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 2,1 kg
Učinek: hudo zmanjšanje fizičnih sposobnosti


5% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 3,5 kg
Učinek: krči, pospešeno bitje srca, do 30% zmanjšanje fizičnih sposobnosti


7% dehidracije pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 4,9 kg
Učinek: prebavne motnje, omotičnost, glavobol, suha usta, izčrpanost

10% dehidracije pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 7,0 kg
Učinek: toplotni udar, opotekanje pri teku, visoka telesna temperatura, halucinacije – odstop!!!

Super rešitev!

Alkalne palčke omogočajo mobilnost pitja mineralne hidrirane vode. Uporabljamo jih lahko praktično kjerkoli doma, na izletih, športnih udejstvovanjih itd.

Alkalna palčka vsebuje prepotrebne naravne minerale, ki se raztapljajo v vodi, hkrati se voda ionizira, bistveno se poveča koncentracija aktivnega vodika, ki je odličen hidrator ter antioksidant. Svežo vodo si natočimo poljubno kjer koli iz čistega vira vode  v steklenico ali športni bidon v katerega  vstavimo alkalno palčko in po 10-10 minutah imamo na voljo močno hidrirano vodo.

Še malo o posledicah dehidracije telesa

Dehidracija močno vpliva na številne fiziološke procese telesa. Ko pride v telesu do znatnejšega pomanjkanja tekočin se različni fiziološki procesi rušijo kot domine, en za drugim. Če teh procesov ne takoj zaustavimo lahko pride do trajnejših okvar tkih, organov...

Preventiva je pri dehidraciji ključnega pomena kajti že manjša dehidracija lahko pri psihofizičnih preobremenitvah zelo močno vplivajo na telo. Tekočina skupaj z minerali predstavlja elektrolit v telesu, ki je ključen za delovanje vseh fizioloških procesov.

Rezultati raziskav:

• raziskave, ki so jih opravili z rekreativci in športnik so pokazale izrazito zmanjšanje telesnih sposobnosti že pri izgubi 1% – 2 % telesne teže na račun telesnih tekočin,
• visoko intentivne telesne aktivnosti v minutnih intervalih (recimo določene vaje v aerobiki) lahko pride do 2,5% izgube teže zaradi telesnih tekočin, hkrati pa pride do upada psihofizičnih moči do 40% in več,
• telesne psihofizične sposobnosti padajo sorazmerno z izgubljanjem telesnih tekočin oziroma z dehidracijo,
• dehidracija je posebej pristotna pri višji relativni vlažnosti ter temperaturi,
• dehidracija se pojavlja tudi v hladnejših klimatskih pogojih ter tudi pri plavanju, čeprav potenja ne občutimo, vseeno telo oddaja večjo količino vode,
• dehidracija lahko povzroči vročinski udar zaradi prekomernega pregrevanja telesa. Potenje je ed od mehanizmov uravnavanja telesne temperature. Ko ni dovolj vode - telesnih tekočin, ni potenja in telo se posredno ne more hladiti,
• močna dehidracija lahko povzroča slabost, bruhanje in drisko, ki stanje še dodatno poslabša, saj še dodatno povzroča izgubo tekočine iz telesa,
• dehidracija vpliva tudi na delovanje telesa po psihofizičnih aktivnostih, saj otežuje absorbcijo tekočin iz črevesja in tako zavira rehidracijo telesa in zato tudi počasnejše okrevanje,
• močna dehidracija zmanjša tudi psihične ter mentalne sposobnosti športnika. To vpliva na koordinacijo, ocenjevanje položaja, gibljivost itd. in zato povečuje možnost poškodb: zvin gležnja, natrganje mišic itd.